Dr. Alexandre Vergete · Médico do Exercício e Cardiologista · Niterói
A ergoespirometria mede o que o seu relógio estima. Suas zonas, o seu limiar e o ponto exato em que você queima mais gordura, com número medido no seu corpo.
E o seu relógio não te conta nenhum deles. Se você se reconhece em dois ou mais, o exame resolve.
Em dias que eram para ser leves, o coração acelera. E você não sabe se aquilo é normal ou não.
Você treina há meses, puxa cada vez mais, e o pace ou a potência simplesmente não sobem.
Segue o treino de outra pessoa ou de um aplicativo genérico e torce para que sirva no seu corpo.
Não consegue dizer, em número, qual é a sua zona de queima de gordura nem onde fica o seu limiar.
A sensação é de esforço grande e resultado pequeno. A conta simplesmente não fecha.
Ergoespirometria
É o exame mais completo para avaliar a sua capacidade cardiorrespiratória, ou seja, como o seu coração, os seus pulmões e os seus músculos trabalham juntos durante o esforço.
Você pedala ou corre com uma máscara que mede cada respiração, enquanto eu acompanho o traçado ao vivo. No fim, os seus números saem medidos, não estimados por fórmula.
A zona que ninguém te mostrou
Não é a mais intensa nem a mais leve. É um ponto específico, diferente em cada pessoa, e a única forma de saber onde fica o seu é medindo. Treinar acima dela não queima mais gordura, só cansa mais.
Nada de treinar no achismo. Com a ergoespirometria eu identifico o seu FatMax e monto o treino em cima dele, junto de uma estratégia que preserva a sua massa muscular.
Descobrir o meu FatMax
Uma manhã no consultório e você sai com os seus números na mão.
Etapa 01
Conversamos sobre a sua história, o seu treino atual e o seu objetivo, seja emagrecer ou performar.
Etapa 02
Teste máximo na esteira ou na sua própria bike, com máscara e eletrodos, em protocolo de rampa.
Etapa 03
Leio o traçado com você: VO2 máx, limiares, FatMax e o comportamento do seu coração no esforço.
Etapa 04
Você sai com as zonas definidas e o laudo para levar ao seu treinador, ou treina orientado por mim.
Dá para cansar todo santo dia e ainda assim evoluir devagar, porque o corpo passa o tempo inteiro na mesma intensidade.
Agendar exameNão é só para atleta. É para todo mundo que quer treinar sabendo o que está fazendo.
Para treinar na zona que realmente queima gordura e preservar massa muscular no processo.
Para sair da estimativa do relógio e treinar com limiares medidos, buscando pódio ou recorde pessoal.
A perda de massa muscular acelera e o cuidado precisa ser redobrado. O exame orienta a dose certa.
Para começar com segurança cardiovascular, sabendo como o seu coração responde ao esforço.
Quem faz o seu exame
Sou cardiologista e médico do exercício. Atendo em Icaraí, em Niterói, unindo as duas coisas que me movem: o cuidado com o coração e o esporte levado a sério.
Sou triatleta nas horas vagas, então conheço os dois lados da máscara. Sei o que significa treinar meses e não ver o ponteiro sair do lugar, e sei o que muda quando o treino passa a ser guiado por dados reais.
Meu trabalho é simples de explicar: medir o seu corpo de verdade, te mostrar o que os números dizem e transformar isso em um treino que faz sentido para você.
@dr.alexandrevergete
O que mais me perguntam antes de marcar o exame.
Não. O exame serve tanto para quem quer emagrecer com eficiência quanto para quem busca performance. Ele também avalia a sua saúde cardiorrespiratória, o que interessa a qualquer pessoa que treina ou pretende voltar a treinar.
O teste ergométrico acompanha basicamente o eletrocardiograma durante o esforço. A ergoespirometria acrescenta a análise dos gases que você respira, o que permite medir o consumo de oxigênio, identificar os limiares ventilatórios e definir as zonas de treino de forma direta, sem fórmula de predição.
O relógio estima as zonas a partir de fórmulas baseadas em idade e frequência cardíaca, que carregam erro grande de pessoa para pessoa. A ergoespirometria mede os seus limiares diretamente, então as zonas saem do seu corpo e não de uma média populacional.
Sim. O teste pode ser feito na esteira ou na sua bike montada no rolo, o que deixa o resultado mais próximo da sua realidade de treino. Falamos sobre isso no agendamento.
O ideal é chegar descansado, sem treino forte nas horas anteriores, alimentado de forma leve e com roupa e tênis de treino. Traga também os seus exames recentes, se tiver. As orientações completas eu envio quando a gente confirma o horário.
Pelo WhatsApp (21) 97131-0227. Me conte o seu objetivo e a sua rotina de treino, que eu te explico como o exame se aplica ao seu caso e passo os horários disponíveis. O consultório fica na R. Miguel de Frias, 88, em Icaraí.
Agende a sua ergoespirometria em Icaraí e descubra, em número, onde o seu corpo rende mais.
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